Du bist einfach zu sympathisch: Dein Nervensystem kontrolliert dein Leben

Mit "sympathisch" meine ich nicht deine Ausstrahlung oder wie du auf andere Menschen wirkst, sondern vielmehr den Zustand deines autonomen Nervensystems.

Dein Unterbewusstsein ist riesig. Ohne dass du es merkst, arbeitet es 24/7.

In der Sekunde, in der du das hier liest, lauscht es und scannt die Umgebung nach möglichen Gefahren. Es ist immer aktiv.

• Ohne dieses unbewusste System würden wir nachts nicht aufwachen, wenn plötzlich ein Einbrecher im Haus ist und Lärm macht.

• Ohne dieses System wären wir in Gefahrensituationen nicht so leistungsfähig, da es dafür sorgt, dass unsere Muskulatur mit Blut versorgt wird, wenn wir sie brauchen.

• Ohne dieses System könnten wir nicht so schnell reagieren und blitzschnell handeln, wenn etwas Unerwartetes passiert. Es sorgt dafür, dass wir in Stresssituationen wach und aufmerksam sind und uns im Notfall verteidigen oder fliehen können.

Sympathikus vs. Parasymphatikus

Damit wir leistungsfähig und produktiv sein können, ist unser Sympathikus unser treuer Begleiter.

Nicht ohne Grund wird seine Aktivität auch als "Kampf- oder Flucht-System" bezeichnet.

Wir brauchen den Sympathikus. Aber genauso brauchen wir auch den Parasympathikus

Unser Parasympathikus ist auch als das "Ruhe- und Verdauungssystem" bekannt und hilft uns, einfach mal abzuschalten.

Wenn wir parasympathisch aktiv sind, sammeln wir neue Energien, sind kreativ und erholen uns.

Beide Seiten haben ihre absolute Berechtigung, und wir sollten uns in einem ausgewogenen Maß zwischen beiden befinden.

Das Problem? Die heutige Zeit:

Wir gewöhnen uns irgendwann immer mehr daran, einfach nur in Aktion zu sein. Unser Nervensystem schafft es irgendwann nicht mehr, wirklich zur Ruhe zu kommen, und wir brauchen immer mehr äußere Reize.

Früher hat man sich mit einem Buch unterhalten. Doch dieses hatte irgendwann eine letzte Seite.

Jetzt gibt es Social-Media-Plattformen wie Instagram und TikTok. Doch wo ist dort die letzte Seite?

Stell dir mal aufrecht folgende Fragen:

• Was genau bedeutet es für dich, "nichts" zu machen?

• Wann hattest du das letzte Mal Langeweile?

• Wie fühlst du dich, wenn du mal nichts zu tun hast?

• Gönnst du dir bewusst Pausen, oder füllst du sie sofort mit Aufgaben?

• Was würde passieren, wenn du dir regelmäßig Zeit für echtes Nichtstun nehmen würdest?

Der Anker unseres Lebens: Die Atmung

Jeder Mensch führt ein ganz individuelles Leben und hat dementsprechend unterschiedliche Aufgaben und Bedürfnisse.

Ich habe vorhin viel über das Unterbewusstsein gesprochen, das manchmal überaktiv sein kann. Nun fragen wir uns: Wie können wir das Ganze umdrehen?

Durch Bewusstsein: Am einfachsten kann man sich entspannen, indem man sein Bewusstsein auf die Atmung lenkt und spürt, wie die Luft ein- und ausströmt. Allerdings erfordert das oft viel Ruhe und Übung.

Ich habe jedoch eine Art Spiel gefunden, das ebenfalls großen Erfolg bringen kann – auch wenn man unterwegs ist und sich nicht in der ruhigsten Situation befindet.

Da ich möchte, dass du direkt etwas Praktisches aus diesem Blog mitnimmst, lass uns kurz eine kleine Achtsamkeitsübung machen:

Das 5-4-3-2-1 Spiel

Zähle 5 Dinge auf, die du gerade in diesem Moment siehst.

Zähle 4 Dinge auf, die du aktuell hörst.

Zähle 3 Dinge auf, die du gerade spürst.

Zähle 2 Dinge auf, die du im Moment riechst.

Zähle 1 Sache auf, die du aktuell schmeckst.

Wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du dich deutlich bewusster und präsenter fühlen!

Ein kleiner Lifehack dazu: Wenn ich besonders schöne oder bedeutsame Momente erlebe, integriere ich Teile dieser Übung. Zum Beispiel, wenn ich mit einer anderen Person zusammen bin, achte ich bewusst mit ihr auf verschiedene Sinneseindrücke. So erschaffen wir einen ganz besonderen Moment, an den man sich später viel besser erinnern kann! :)

Alles, was ich hier anspreche, bildet das Fundament meines Coachings und Therapieansatzes, mit dem ich Menschen dabei helfe, schmerzfrei und entspannter zu werden.

“Die Parasympathische Power”.

In meinem Coaching findest du eine umfassende Erklärung über das Nervensystem, tägliche Übungen/Routinen, teilweise von mir aufgenommene Meditationen, tiefe Fragen an dich und dein Leben und vieles mehr!

Hier kannst du dich für ein unverbindliches Gespräch anmelden um mehr zu erfahren :)

Ich wünsche dir noch eine wunderbare Woche und bis bald!

Liebe Grüße,
Victor