Warum dein Fuß möglicherweise die Ursache deiner Rückenschmerzen ist

Viele von meinen Klienten haben Rückenschmerzen.

Und fast alle suchen die Ursache dort, wo es weh tut.

Im Rücken.

Im Becken.

In der Hüfte.

Doch häufig beginnt die eigentliche Ursache viel weiter unten.

Am Fuß.

Wenn dein Fuß nicht richtig mit dem Boden interagieren kann, muss dein Körper anfangen zu kompensieren.

Und diese Kompensationen können sich bis in Knie, Hüfte, Becken, Brustkorb oder sogar den Kiefer fortsetzen.

Dein Körper funktioniert als Einheit

Der Körper besteht nicht aus einzelnen Teilen.

Er funktioniert als ein zusammenhängendes System.

Jeder Schritt beeinflusst das gesamte System.

Jede Veränderung am Fuß verändert die Mechanik darüber.

Deshalb lohnt es sich oft, Probleme von unten nach oben zu betrachten.

Was Pronation wirklich bedeutet

Viele Menschen glauben, Pronation sei etwas Schlechtes.

Dabei ist sie eine vollkommen normale Bewegung.

Pronation bedeutet vereinfacht:

• Das Fußgewölbe gibt nach

• Die Tibia rotiert nach innen

• Der Femur rotiert nach innen

• Das Becken kann folgen

Ohne diese Bewegung fehlt dem Körper ein wichtiger Teil seiner natürlichen Rotation.

Genauso wichtig ist Supination

Der Körper braucht beides:

Pronation.

Und Supination.

Innenrotation.

Und Außenrotation.

Belastung.

Und Entlastung.

Probleme entstehen häufig nicht durch eine Bewegung.

Sondern dadurch, dass eine Bewegung verloren gegangen ist.

Ein einfacher Selbsttest

Setz dich auf eine Bank.

Teste:

• Hüftinnenrotation

• Hüftaußenrotation

Viele Menschen mit Fußproblemen haben gleichzeitig deutliche Einschränkungen in der Hüftrotation.

Ein flaches Fußgewölbe bedeutet übrigens nicht automatisch, dass dein Fuß gut pronieren kann.

Oft ist sogar das Gegenteil der Fall.

Der Körper hat das Gewölbe bereits verloren, ohne die eigentliche Funktion zurückgewonnen zu haben.

Der Punkt ist folgender: Wenn dein Fuß seine Form nicht angemessen verändern kann, dann können die Knochen deiner Beine bestimmte wichtige Mechaniken nicht erreichen. Wenn deine Beine und Hüften nicht richtig rotieren können, wirst du die nächste Stelle finden, an der du kompensieren kannst, nämlich deinen unteren Rücken.

Deshalb empfehle ich dir Folgendes: Miss deine Innenrotation und Außenrotation der Hüfte. (Klicke für das Assessment)

Danach probiere die folgenden zwei Übungen aus. Beobachte, was danach passiert, nachdem du 2 bis 3 Sätze mit ungefähr 10 bis 20 Wiederholungen gemacht hast.

Übung 1:(Klicke für das Video)

Übung 2:(Klicke für das Video)

Falls keine Keile vorhanden nutze Türkeile oder führe die Übung ohne durch.

Teste jetzt erneut deine Hüft Innen und Außenrotation und sieh, was passiert ist.

Wenn du eine deutliche Verbesserung bemerkst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dein unterer Rücken es dir danken würde, wenn du diese Übungen für ein paar Wochen in deine tägliche Routine integrierst.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest:

In wenigen Tagen erscheint mein bisher umfangreichstes Projekt.

Das Fußfundament.

Das Fußfundament ist mein Leitfaden, um deinen Fuß wieder mit dem Boden zu verbinden und damit die Basis für einen schmerzfreieren Körper zu schaffen.

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du dein Fußgewölbe, deine Atmung, dein Becken, deinen Gangzyklus und dein Nervensystem wieder besser miteinander verbindest, statt nur einzelne Symptome zu behandeln.

Ich wünschte, es hätte so etwas gegeben, als ich selbst chronische Schmerzen hatte.

Übermorgen erscheint „Das Fußfundament“.

Alle, die bereits Teil von meinem großen E-Book „Der Körper-Kompass“ sind oder sich vorab eingetragen haben, bekommen zum Start exklusiv einen Early Bird Zugang. Hier kommst du nochmal zum "Körper-Kompass".

Check in 48 Stunden deine Mails.

Alles Gute und bis bald

Victor