Hör auf zu raten, was deinem Körper fehlt.
Der Körperkompass bündelt mein gesamtes Wissen – kompakt in einem E-Book mit strukturiertem Trainingsplan für Regulation, Schmerzfreiheit und mehr Körperbewusstsein.
Du lernst, dein Nervensystem zu verstehen, Schmerzen selbstständig zu regulieren und zurück in Balance zu finden – ohne Vorwissen, in deinem Tempo.
Für alle, die ihren Körper wieder spüren und gezielt unterstützen wollen.
Werde zum Experten für dich selbst – Schritt für Schritt.
Ein ganzheitlicher Leitfaden zur Selbstregulation über das Nervensystem – für mehr Energie, Klarheit und körperliche Balance.
Mit einem fundierten edukativen Teil und einem 8-Wochen-Plan lernst du, Schmerzen selbstständig zu lösen, dein System zu beruhigen und nachhaltig an deiner Körperhaltung zu arbeiten. Ohne Druck. In deinem Tempo.
Aktuelles Wissen zur ganzheitlichen Befreiung von Schmerzen – kombiniert mit privaten Videos, um meine Methode Schritt für Schritt selbst anzuwenden.
Jede Phase des Programms enthält Übungen, die auf den vorherigen Wochen aufbauen, damit du deine Fortschritte und Verbesserungen in der Mobilität optimal steigern kannst.
Heutzutage sind wir alle beschäftigt. Diese Übungen bieten dir das Maximum an Nutzen und trainieren gleichzeitig mehrere Muskeln und Gelenke.
Für alle, die ihren Körper endlich schmerzfreier, beweglicher und funktionaler machen möchten – egal ob durch schlechte Haltung, einseitige Belastung oder jahrelange Überforderung.
Vor allem für alle, die:
• unter chronischen oder unklaren Schmerzen leiden
• sich von Ärzten zu Therapeuten hangeln, ohne echte Lösung
• spüren, dass Haltung, Atmung oder Bewegungsmuster aus dem Gleichgewicht sind
• sich schief, verspannt oder asymmetrisch fühlen
• sich endlich einen klaren, durchdachten Plan wünschen
Das Programm ist in vier Phasen zu je zwei Wochen unterteilt. Jede Phase baut auf den Übungen der vorherigen Woche(n) auf. Dabei gibt es zwei Arten an Übungen:
Lehrmaterial: Zu Beginn lernst du, wie du korrekt mit dem Zwerchfell atmest, die Zunge richtig positionierst und deine tiefe Frontallinie aktivierst – um eine stabile Körpermitte aufzubauen, bevor du mit den Übungen startest.
Tägliche Drills: Mobilitätsspezifische Übungen, um die Bewegungsreichweite wiederherzustellen. Diese machst du täglich.
Ich weiß, dass es schwierig sein kann, eine Übung nur über ein Video zu erlernen, ohne einen Coach, der dich dabei anleitet. Deshalb habe ich hochdetaillierte 4K-Videos erstellt, die Folgendes abdecken:
Den Zweck der Übung
Wie du sie mit korrekter Form ausführst
Was du dabei fühlen solltest
Häufige Fehler und wie du sie korrigierst
Nele (Profitänzerin)
Oreste (Physiotherapeut)
Auch wenn die Struktur des Kurses und die Prinzipien langfristig ähnlich bleiben, optimiere ich das Programm kontinuierlich, um es so gut wie möglich zu machen.
Ich bin engagiert und leidenschaftlich dabei, dir zu helfen, dich bestmöglich zu bewegen und zu fühlen. Daher werde ich das Programm jedes Mal aktualisieren und dir zur Verfügung stellen, wenn ich eine bessere Übung finde oder eine bestehende optimieren kann.